♪自立援助協会スタッフブログ♪

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養生の術は、まず心気を養うべし。
心をやわらかにし、気を平らがにし、
怒りと欲とをおさえ、うれい、思いをすくなくし、
心をくるしめず、気をそこなわず、
これ心気を養う要道なり。
◎ー貝原益軒
  

ダイエットには、規則正しい食生活と適度の運動と言われていますが
私が聞いた話では、食事でも三度三度規則正しく食べるのでなく、お腹が空いたら食べる、それが2回でも5回でも1日の摂取量なら良いとのことです
この方がエネルギー消費が良いそうです
適度の運動でもジョギングやウォーキングを30分とか1時間するのも習慣化できればいいけど長続きしないで失敗する事が多いそうです
運動を生活の中に取り入れることが長続き出来るそうです
例えば、家事で座ってやってやってたことを立って行う
ふき掃除を行う
子供と遊ぶ
エレベーターを止めて階段を使う
車から自転車に変えるみたいにすると良いそうです

施術者ｈｉｄａ
  

先週から少しばかり体調が良くなかったのです
何でだろう・・・・・
無理の効かない年齢となってしまったのか
弱気になりそう・・・だが
ここでくじけてはならぬ
まだまだこれから
老体にムチうち頑張るのです

相談員・やま