♪自立援助協会スタッフブログ♪

訪問看護師　下川です

今自分の健康のために行っていることは・・・あまりないかもしれません。

健康を維持するために必要なものは、「栄養・睡眠・適度な運動・休息・そして排泄」
ではないかと私は思います。

栄養に関してお話ししますと、前は栄養バランスを考えて野菜たっぷりの食事を
作り私も同じ物を摂取してましたし、インスタント食品やジャンクフードはあまり
摂取せず、比較的健康的な食生活ができていたと思います。
体重計もこまめにチェックし、2kg以上の増加があれば、食事内容を
野菜：たんぱく質：炭水化物の比率を大まかに３：２：１の量に変更して
無理のないダイエットを行っていました。

最近の私は野菜の量が足りてないと時々考え、慌てて野菜料理を食べています・・・
食生活が不健康に近づいている気がします。体重計はあまり乗らなくなりました

看護師　下川でした