♪自立援助協会スタッフブログ♪

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仕事の帰りや休日に公園を一周だけ歩いています。
時には半分より少なくなってしまうけど、気持ちだけでもいいか！と…。

頑張ってしまうと、後がどうも良くない。膝や腰にすぐ影響が出てしまいます。

だから、マイペースで、
でも気持ちは日課です。

歩かれている方はご存知でしょうが
歩き方にも目的によっていろいろあります。
膝や腰に負担を少なくするようにしています。
筋のストレッチになるように、臀筋も少し使って、腹筋も意識してます。
そして、姿勢良く、腰の回旋と内臓の脂肪が動くように、大きく腕を振り、ゆったりとしたスピードで、歩くのです。

こんなふうに、歩き方に少しこだわりながら、歩いています。
日によって意識するところを、少し変えたりしています。

雨や風、暑さ寒さは苦手なので、休むこともありますが、続けたいと思います。


田中
  

日課と言えるかはわかりませんが
できるだけ毎日お弁当を作るようにしています.

ブログでも何回か書きましたが
朝が苦手な私の寝坊対策みたいなものです.
何やかんやで高校時代から続けています.


早起きして
顔を洗って
お弁当を作り始めますが
いつも作りながら徐々に目を覚ましていく感じです.
(^_^;)


でも,先月は寝坊したりで
作れないこともあったので
今月は毎日作るのを目標にして頑張ります.
(`・ω・´)


原島

  

毎朝、5時50分に起きることです。
なぜ、50分か・・・何となくですが、起きるのは6時でいいのですが
10分はゴロゴロしたいので、5時50分です。
休みだろうが、夜中に呼ばれようが、とりあえず、この時間と
決めてます。
リセットすると決めてます。
変な日課？これを日課と決めるのはどうかともと思いますが
これに慣れたので、日課とします。

山下
  

測定日です
開始時より、体重－２．０ｋｇ・ウエスト±０ｃｍ・体脂肪率－１．５％やや変化あり・・・。
最近は毎日の測定に変化がなくなりました　昨日、今日と蒸し暑い日が続いています・・・。　もちろん、ひたいに汗をにじませながらのブログアップ中の私・・・　頑張って乗り切ります　　事務Ｈでした。