♪自立援助協会スタッフブログ♪

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私の妻が腰が痛いと言うので、筋力低下だからと運動をすすめました。

２週間程犬の散歩と20分の踏み台昇降を続けたら腰が痛くないし動くのが楽になった
と言い

私にも休みの時散歩に付き合う様に言ってきたので散歩を始めなした。

ダイエットで色々運動をしましたが続きませんでした。

今度は二人なので続けられそうです。

日高


  

私の健康法は、食べ過ぎに 気をつける事と食べる順番です…


食べる順番は、まず野菜を食べ それから 肉や魚のおかず類を食べながら ご飯を食べる順番ですね…

この食べ方だと血糖値の急上昇を抑え緩やかに上がるそうです…

利用者さんによく「食欲は、有りますか？」 と聴くことが 有りますが 「食欲は、有るけど　食が細くなった」とか「食欲が無いけど無理してでも食べてる」と言われます…


私も 食欲が無いときに 無理してでも食べてますが食べ過ぎないように気をつけたいものです……腹八分目で。


施術者 原田 でした。